Ирина
26.02.2020 10:33
Дневник питания за 25.02.2020
День 47. На улице +10, вроде должно быть тепленько, а так холодно
было, прям бр-р-р-р!
Вот говорят, весна, всё зеленеет, расцветает, красота-а! А я не люблю весну. Ветра дуют такие злющие. Уж лучше осень, пусть и дождь, но в основном он тихий и спокойный.
Вот говорят, весна, всё зеленеет, расцветает, красота-а! А я не люблю весну. Ветра дуют такие злющие. Уж лучше осень, пусть и дождь, но в основном он тихий и спокойный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис варенный без соли и масла |
51
|
52.7 | 1.1 | 0.2 | 11.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
317
|
196.5 | 9.2 | 11.1 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 688 | 295 | 11 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 205 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
77
|
122.2 | 9.9 | 8.9 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
123
|
190.7 | 32.5 | 5.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
9
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 545 | 532 | 48 | 35 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
54
|
81 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Кетчуп для детей |
16
|
13.3 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Блинчики на сахаре |
135
|
318.3 | 9.3 | 15.9 | 34.3 |
| Итого | 705 | 617 | 30 | 21 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1250 | 71 | 4 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3393 | 1613 | 95 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
26.02.2020 10:41
Рацион - прямо любо-дорого посмотреть 
Никакой
экзотики, зато рейтинг 100%, причем без всяких
добавок 
И все
вкусно-съедобно (не для меня конечно, но я помню 
) Вот
только не могу посмотреть из чего именно вы полную норму цинка
набрали? Лидируют желудки, а в остальных продуктах вроде как его
немного.
Никакой
экзотики, зато рейтинг 100%, причем без всяких
добавок И все
вкусно-съедобно (не для меня конечно, но я помню ) Вот
только не могу посмотреть из чего именно вы полную норму цинка
набрали? Лидируют желудки, а в остальных продуктах вроде как его
немного.
все
остальное тоже ем, но цинк каждый день около 70-75%.
