Дневник питания за 21.02.2020

День 43. Взвесилась утром, поела, записала всё на листик и... выкинула его! :( Вес свой не помню, завтрак на глаз написала (только вес яиц и запомнился), не люблю так, если уж записывать, то всё до грамулечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Апельсин	151	64.9	1.4	0.3	12.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	645	371	18	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	118	240.1	22.7	16.6	0
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Итого	673	360	23	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре 20.02.01	200	157.8	3.2	4.6	25.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Морская капуста (ламинария)	7	1.7	0.1	0	0.2
Итого	517	164	3	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	305	189.1	8.8	10.7	14.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	805	390	17	12	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Кефир 2,5% жирности	103	54.6	3	2.6	4.1
Итого	263	325	31	17	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3203	1611	95	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 22.02.2020 03:58

Я фотографирую весы..Потом удаляю.

Марина 22.02.2020 05:55

Мне муж подарил красивый блокнот и ручку и они у меня рядом с весами на кухне лежат. Всегда записываю все

Тина Калибернова 22.02.2020 06:31

Вес яйца зависит от категории. Если крупные, то 65-70. Вы какие покупаете?

Ирина 22.02.2020 11:36

Тина Калибернова, яйца из деревни передают, только иногда покупаю магазинные.

Ирина 22.02.2020 11:39

Марина, у меня тоже есть блокнот, но мне не удобно им пользоваться. На кухне записываю всё на листик, забираю его в зал, сажусь на диванчик и в комфортных условиях заполняю дневник питания.

Ирина 22.02.2020 11:41

Елена Нович., у меня совсем простенькие весы. Результат взвешивания мигает совсем недолго, я просто не успею его сфотографировать.

Елена Нович. 22.02.2020 11:47

Тина Калибернова 22.02.2020 15:19

Ирина, посчитайте по 70 гр

Ирина 22.02.2020 20:28

Тина Калибернова, зачем? Я точно знаю, что яйца от курей моей мамы обычно небольшие, около 50 грамм, иногда и меньше. У свекрови они побольше. Утром я наложила себе в тарелку уже порезанные на четвертинки яйца. И точно помню, что их было ровно 93 грамма. Ничего пересчитывать не нужно.

Тина Калибернова 23.02.2020 06:59

Ирина, просто вы переживали, что потеряли записи со съеденым. Я пыталась вам помочь.