Ирина
19.02.2020 20:23
Дневник питания за 19.02.2020
День 41. Замечательная погода, гуляли с дочкой.
Мама приезжала, говорит у них подснежники цветут вовсю и какие-то ещё цветочки вот-вот зацветут!
Ещё бы им не цвести, сегодня на градусника было плюс 15!
Мама приезжала, говорит у них подснежники цветут вовсю и какие-то ещё цветочки вот-вот зацветут!
Ещё бы им не цвести, сегодня на градусника было плюс 15!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
103
|
159.7 | 27.2 | 4.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
301
|
48.2 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 424 | 328 | 35 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
216
|
217.9 | 9 | 2.4 | 40.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 801 | 475 | 20 | 19 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
102
|
207.6 | 19.6 | 14.4 | 0 |
| Итого | 499 | 300 | 26 | 19 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис варенный без соли и масла |
120
|
124 | 2.6 | 0.4 | 27.6 |
| Кетчуп для детей |
23
|
19.1 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
19
|
29.5 | 5 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Яблоко |
372
|
174.8 | 1.5 | 1.5 | 36.5 |
| Итого | 632 | 502 | 14 | 14 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3256 | 1612 | 95 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
