Ирина
19.02.2020 09:43
Дневник питания за 18.02.2020
День 40. Взвесилась. За февраль - минус 3 кг. За 40 дней - минус
7.1 кг.
Работы по дому запланировала на завтра целую кучу, а хотелось бы ещё и тренировку впихнуть.
На улице как весна, на кухне окно почти целый день открыто, красота.
Работы по дому запланировала на завтра целую кучу, а хотелось бы ещё и тренировку впихнуть.
На улице как весна, на кухне окно почти целый день открыто, красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис варенный без соли и масла |
158
|
163.2 | 3.5 | 0.5 | 36.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
323
|
200.3 | 9.4 | 11.3 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 801 | 483 | 17 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченная в фольге |
76
|
154.7 | 14.6 | 10.7 | 0 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
76
|
117.8 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
272
|
43.5 | 3.3 | 0.5 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 444 | 436 | 42 | 25 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кетчуп для детей |
27
|
22.4 | 0.4 | 0 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
41
|
63.6 | 10.8 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 729 | 466 | 33 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 309 | 57 | 1 | 4 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
410
|
192.7 | 1.6 | 1.6 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1010 | 198 | 1 | 1 | 42 |
| Итого за день | 3593 | 1642 | 95 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
