Дневник питания за 17.02.2020

День 39. Сегодня первый раз за все 39 дней вечером был голод, есть хотелось всё подряд. Я не поддалась, вместо этого пошла спать.
Вообще я первый раз так худею, прошлые разы держала калораж в пределах 1400 калорий. А сейчас - больше 1600, ем столько, сколько программа насчитала. И ведь худееться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	72	110.9	21.9	1.9	0
Пекинская капуста	297	47.5	3.6	0.6	6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	839	349	30	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	123	220.2	30.2	10.1	0
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	317	196.5	9.2	11.1	14.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	501	494	42	26	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Кетчуп для детей	13	10.8	0.2	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	110	3	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	21	30.5	3.6	1.8	0
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Рис варенный без соли и масла	150	155	3.3	0.5	34.5
Морская капуста (ламинария)	8	2	0.1	0	0.2
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	502	292	7	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Яблоко	298	140.1	1.2	1.2	29.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	373	369	12	20	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	650	23	0	0	4
Итого за день	3215	1640	96	71	146