Ирина
17.02.2020 01:20
Дневник питания за 16.02.2020
День 38. Обед внесён "на глаз". Хотелось бы вообще ничего
невзвешенного не есть, но мы были в детском развлекательном
комплексе больше 5 часов! И пицца была заказана одна на всех, и
младшая попросила выковырять из чизбургера котлетку с огурцами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 700 | 286 | 12 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Гавайская [Додо Пицца] |
100
|
209 | 9.6 | 5.1 | 29.9 |
| Котлеты Телячьи [Нива Черноземья] |
100
|
211 | 9.7 | 16.6 | 6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1230 | 423 | 19 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
58
|
84.1 | 9.9 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
138.6 | 27.4 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 375 | 602 | 54 | 27 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
280
|
44.8 | 3.4 | 0.6 | 5.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 952 | 363 | 9 | 12 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3557 | 1679 | 96 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
