Дневник питания за 15.02.2020

День 37. Всё взвешено и съедено. Осталось чай допить, а потом и воду на сон грядущий.
Погода замечательная, настроение замечательное. Болезнь отступила, энергии много появилось. Весь день меня тянуло то заметать, то пыль протереть, то кафель на кухне помыть, а низззя же. Неуследила и помыла плиту, так сначала молоко сбежало, а потом и гречка! Во наказание за работу на Стретение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп 20.02.13	402	199	10.5	4.4	28.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	872	490	45	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	131	137.9	4.1	0.5	29.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	6	1.5	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	81	128.5	10.4	9.4	0.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Итого	308	536	29	32	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Пекинская капуста	221	35.4	2.7	0.4	4.5
Мандарин	159	60.4	1.3	0.3	11.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	92	80	1.7	0.1	16.9
Итого	954	264	6	1	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	46	46.4	1.9	0.5	8.5
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Итого	367	334	15	19	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	3401	1632	96	70	145