Ирина
15.02.2020 09:21
Дневник питания за 14.02.2020
День 36. Хандра проходит. Насморк ещё держится, зараза такая.
Сегодня наконец-то выходила на улицу. Ну прямо весна пришла, солнце
яркое, небо синее, птички щебечут, крассссссота!
Питалась сегодня по плану, за рамки не вышла.
Питалась сегодня по плану, за рамки не вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.02.13 |
376
|
186.1 | 9.8 | 4.1 | 26.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
11
|
16.9 | 3.3 | 0.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
83
|
148.6 | 20.4 | 6.8 | 0 |
| Мандарин |
285
|
108.3 | 2.3 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 1055 | 459 | 35 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перловая каша |
85
|
89.5 | 2.6 | 0.3 | 19 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
235
|
37.6 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 721 | 456 | 17 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 426 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
51
|
53.7 | 1.6 | 0.2 | 11.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
43
|
62.4 | 7.3 | 3.7 | 0 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
48
|
73.9 | 14.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 397 | 303 | 24 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Итого | 470 | 363 | 17 | 21 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3669 | 1637 | 96 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
