Ирина
13.02.2020 19:03
Дневник питания за 12.02.2020
День 34. Хандра продолжается.
Хотя сегодня уже получше, хоть пол дня дышала нормально, носом. А вот есть почти совсем не хотелось. Набрала нейтральных для себя продуктов и впихнула.
Хотя сегодня уже получше, хоть пол дня дышала нормально, носом. А вот есть почти совсем не хотелось. Набрала нейтральных для себя продуктов и впихнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
185
|
114.7 | 5.4 | 6.5 | 8.7 |
| Арахис жареный |
49
|
306.7 | 12.7 | 25.5 | 6.6 |
| Итого | 634 | 522 | 22 | 33 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
73
|
112.4 | 22.2 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
269
|
126.4 | 1.1 | 1.1 | 26.4 |
| Пекинская капуста |
274
|
43.8 | 3.3 | 0.5 | 5.6 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 954 | 296 | 27 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 335 | 105 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
33
|
206.6 | 8.6 | 17.2 | 4.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 333 | 386 | 17 | 26 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Мандарин |
372
|
141.4 | 3 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 1094 | 324 | 28 | 6 | 33 |
| Итого за день | 3350 | 1634 | 96 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
