Дневник питания за 11.02.2020

День 33. Каши не хотелось, скумбрии не хотелось, ламинария закончилась. Варить что либо тоже не хотелось.
Я страдаю, а со мной и рейтинг страдает.
С утра решила взвеситься. За февраль минус 1.7 кг. За 32 дня - 5.8 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	403	249.9	11.7	14.1	18.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	474	537	21	31	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	319	121.2	2.6	0.6	23.9
Итого	619	124	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	262	99.6	2.1	0.5	19.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	162	249.5	49.2	4.3	0
Итого	754	532	57	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп для детей	14	11.6	0.2	0	2.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	903	231	6	1	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	202	32.3	2.4	0.4	4.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	532	212	8	16	7
Итого за день	3282	1637	96	70	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 12.02.2020 18:47

То же самое...не хочу...ни мясо,ни рыбу... всё приелось...и чем изощряться,на ум не идёт...

Ирина 12.02.2020 22:24

Анжела, не знаю как у других, а мне нужно просто переждать этот период, главное не сорваться и не махнуть на всё рукой. БЖУ соблюдаю, а микронутриенты.... подождут пока