Дневник питания за 08.02.2020

День 30. Морковка закончилась, скумбрию из рациона пришлось выкинуть, потому как очень вкусные котлетки оказались. Рейтинг, такой красивый ещё с утра, к вечеру очень пострадал.
Самочувствие отвратительное, насморк усилился, теперь ещё и лицо с одной стороны побаливает, как бы никакая кака не приключилась :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	383	206.8	11.1	9.6	18.4
Рис варенный без соли и масла	110	113.6	2.4	0.3	25.3
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Итого	805	395	16	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетка куриная	200	311.4	34.6	11	18.6
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Итого	400	343	37	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлетка куриная	81	126.1	14	4.5	7.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	401	249	18	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Мандарин	113	42.9	0.9	0.2	8.5
Итого	296	213	7	2	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Морская капуста (ламинария)	8	2	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	637	422	16	26	26
Итого за день	3139	1627	96	71	146