Ирина
07.02.2020 23:28
Дневник питания за 07.02.2020
День 29. Яблок вечером не захотела, заменила мандаринками,
вкуснющие-е-е и такие как я люблю, чтобы шкурка легко очищалась. Я
и шкурку люблю, если б не дневник, её бы тоже съела, только как
шкурку-то записать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
454
|
281.5 | 13.2 | 15.9 | 21.3 |
| Итого | 884 | 412 | 18 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп 20.02.06 |
360
|
176.8 | 9.4 | 4 | 25.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 680 | 305 | 14 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис варенный без соли и масла |
100
|
103.3 | 2.2 | 0.3 | 23 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Кетчуп для детей |
23
|
19.1 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
38
|
57 | 8.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 810 | 264 | 15 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
57
|
116 | 10.9 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
36
|
216.4 | 7.5 | 19 | 3.8 |
| Итого | 199 | 369 | 19 | 27 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
143
|
178.3 | 27 | 7.7 | 0 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 461 | 279 | 29 | 8 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3634 | 1631 | 98 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
а если серьезно, то в кожуре мандарина примерно такая же калорийность, как и в самом фруктике