Ирина
06.02.2020 22:12
Дневник питания за 06.02.2020
День 28. Сегодня решила взвеситься, за 28 дней минус 4.5 кг. На
себе пока никаких изменений не чувствую и не вижу.
К нам пришла зима на четыре дня. Снега немножко выпало, скользко на тротуарах, дети в восторге.
К нам пришла зима на четыре дня. Снега немножко выпало, скользко на тротуарах, дети в восторге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис варенный без соли и масла |
89
|
91.9 | 2 | 0.3 | 20.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
414
|
256.7 | 12 | 14.5 | 19.5 |
| Итого | 803 | 348 | 14 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
84
|
170.9 | 16.1 | 11.8 | 0 |
| Итого | 525 | 328 | 20 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
143
|
178.3 | 27 | 7.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 254 | 196 | 28 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп 20.02.06 |
343
|
168.4 | 8.9 | 3.8 | 24 |
| Киви |
119
|
55.9 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 762 | 227 | 9 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
123
|
19.7 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
76
|
120.6 | 9.7 | 8.8 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Кетчуп для детей |
15
|
12.5 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 426 | 425 | 21 | 20 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
252
|
118.4 | 1 | 1 | 24.7 |
| Итого | 552 | 118 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3322 | 1644 | 95 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ulichca 110
07.02.2020 00:12
Я примерно так же за месяц сбросила.
