Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

06.02.2020 10:33

Дневник питания за 05.02.2020

День 27. День прошел незаметно, здоровье, правда, пока не очень, но в плане еды вообще нету напряга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис варенный без соли и масла	125	129.1	2.8	0.4	28.8
Кетчуп для детей	9	7.5	0.1	0	1.8
Скумбрия запеченная в фольге	92	187.2	17.7	13	0
Апельсин	156	67.1	1.4	0.3	12.6
Итого	682	390	22	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	425	263.5	12.3	14.9	20
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Итого	499	545	21	30	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Курица 2 кат. (Варка)	143	178.3	27	7.7	0
Итого	470	190	27	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия холодного копчения	31	46.5	7.3	2	0
Киви	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Пекинская капуста	248	39.7	3	0.5	5
Морская капуста (ламинария)	8	2	0.1	0	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	799	329	23	18	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	372	174.8	1.5	1.5	36.5
Итого	672	177	1	1	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3422	1634	95	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул веганский

Автор Жанна