Ирина
04.02.2020 23:37
Дневник питания за 04.02.2020
День 26. Неужели я глазливая ? Только вчера говорила мужу, что
сейчас, во время болезни, так легко и много пьётся, как на тебе!
Еле выпила сегодня свою норму! Или это так
называемый "закон подлости"?
называемый "закон подлости"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре 20.02.01 |
85
|
67.1 | 1.4 | 2 | 11 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
69
|
106.3 | 21 | 1.8 | 0 |
| Кетчуп для детей |
6
|
5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
36
|
54 | 8.4 | 2.3 | 0 |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Итого | 510 | 319 | 34 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
264
|
163.7 | 7.7 | 9.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Итого | 413 | 444 | 18 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
136
|
63.9 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 576 | 132 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис варенный без соли и масла |
200
|
206.6 | 4.4 | 0.6 | 46 |
| Кетчуп для детей |
14
|
11.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
74
|
117.4 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
143
|
22.9 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 438 | 360 | 15 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
97
|
121 | 18.3 | 5.2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Итого | 761 | 368 | 25 | 22 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3298 | 1625 | 95 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
