Ирина
03.02.2020 21:06
Дневник питания за 03.02.2020
День 2 5. Пыталась сегодня на велотренажёре работать, это кошмар!
Нос заложен, дышать нечем, ну что за вирус такой злобный? Сколько
можно меня мучить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре 20.02.01 |
154
|
121.5 | 2.5 | 3.5 | 19.9 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
85
|
130.9 | 25.8 | 2.3 | 0 |
| Кетчуп для детей |
15
|
12.5 | 0.2 | 0 | 3 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Скумбрия холодного копчения |
51
|
76.5 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 663 | 361 | 41 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп 20.02.02 |
391
|
199 | 10.6 | 4.3 | 28.5 |
| Пекинская капуста |
182
|
29.1 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 903 | 411 | 19 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
430
|
266.6 | 12.5 | 15.1 | 20.2 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Итого | 606 | 574 | 24 | 30 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Яблоко |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.9 | 23.2 |
| Итого | 407 | 278 | 11 | 10 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1631 | 96 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
