Дневник питания за 31.01.2020

День 22. И чего его такого написать? Ночью спала мало, так умудрилась днём уснуть, вроде вот сидела и читала книгу, опа-на, три часа жизни пропало! А дети хитрые такие, мама спит, стащили смартфон, включили мультики закрывшись у себя в комнате и тихонечко так сидят. Чтоб мама не проснулась и не отобрала телефон. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Желудки куриные, вареные на медленном огне	93	143.2	28.3	2.5	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	197	35.5	1.2	0.2	4.9
Морковь	97	33.9	1.3	0.1	6.7
Кетчуп для детей	14	11.6	0.2	0	2.8
Итого	801	299	33	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис варенный без соли и масла	150	155	3.3	0.5	34.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	447	241.4	13	11.2	21.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	617	516	20	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Пекинская капуста	246	39.4	3	0.5	5
Итого	1046	47	3	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	76	114	17.8	4.9	0
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Морская капуста (ламинария)	6	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	178	437	33	31	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	464	218.1	1.9	1.9	45.5
Итого	484	338	6	12	47