Дневник питания за 29.01.2020

День 20. Горло побаливает, но хоть пищу уже не запиваю, нормально проглатываю.
Носом тоже уже могу почти нормально дышать.
А вечером муж попросил помочь ему с работой, я диктовала цыфры, а он их в компьютер заносил. Это катастрофа! Бедное мое горлышко!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис варенный без соли и масла	100	103.3	2.2	0.3	23
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	650	258	9	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	93	189.3	17.9	13.1	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	563	380	22	24	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария)	9	2.2	0.1	0	0.3
Морковь	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	483	246	13	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	127	195.6	38.6	3.4	0
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	144	125.3	2.7	0.1	26.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Итого	643	539	48	20	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	86	74.8	1.6	0.1	15.8
Пекинская капуста	181	29	2.2	0.4	3.7
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	857	240	4	1	47
Итого за день	3196	1663	98	71	147