Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

29.01.2020 13:03

Дневник питания за 28.01.2020

День 19. А жизнь то налаживается! Температуры нет, горло немного попустило, а приготовленные детям блинчики впихнула в свой рацион. Ням-ням!
Осталось дождаться, когда самочувствие позволит делать тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500	310	14.5	17.5	23.5
Итого	800	310	14	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха 20.01.25	462	146	17.6	4.6	8.8
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	969	354	22	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	52	114.5	3.6	6.1	11
Блинчики	62	136.5	4.3	7.3	13.1
Итого	114	251	7	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	238	38.1	2.9	0.5	4.8
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Скумбрия запеченная в фольге	65	132.3	12.5	9.2	0
Итого	799	244	17	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Финики	44	128.5	1.1	0.2	30.4
Арахис жареный	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Итого	446	249	5	7	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	135	195.8	28.4	6.8	4.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	225	238	28	7	12
Итого за день	3353	1647	96	71	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия