Дневник питания за 26.01.2020

День 17. Забыла вчера съесть пол яблока. Я его сегодня съем но показывать в дневнике не буду, хорошо? Оно у меня вчера отображёно.
Горло обложило, на вечер температура поднялась. Самочувствие отвратительное.
Тренировки сегодня не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха 20.01.25	461	145.7	17.5	4.6	8.8
Мандарин	154	58.5	1.2	0.3	11.5
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Итого	928	276	22	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из хека 20.01.25	100	134.8	17.7	4.8	5.3
Морская капуста (ламинария)	13	3.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Арахис жареный	24	150.2	6.2	12.5	3.2
Итого	184	362	30	22	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	450	279	13.1	15.8	21.2
Итого	550	379	17	16	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Пекинская капуста	201	32.2	2.4	0.4	4.1
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Итого	662	352	26	20	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	129	1	1	27
Итого за день	3494	1501	97	72	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 27.01.2020 14:54

я такое делаю если в течение одного дня. уже взвесила на обед и не доела, а в ужин - доела. то так и оставляю в обеде

Ирина 27.01.2020 15:56

Галинка, я так сделала, потому как дневник уже был опубликован вечером. Там и оставалось только воду выпить да пол яблока съесть. Воду допила, а за яблоко забыла.