Ирина
25.01.2020 20:27
Дневник питания за 25.01.2020
День 16. Так забегалась, что на вечер осталось выпить чашку воды и
две чашки чая. Как я это всё в себя волью, не знаю, но надеюсь, не
лопну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Кетчуп для детей |
13
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 263 | 293 | 31 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Суп 20.01.21 |
439
|
137.4 | 10.1 | 0.9 | 22.8 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 603 | 428 | 19 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 417 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
487
|
301.9 | 14.1 | 17 | 22.9 |
| Итого | 487 | 301 | 14 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из хека 20.01.25 |
110
|
148.3 | 19.5 | 5.3 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
9
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
252
|
40.3 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 408 | 415 | 30 | 25 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 950 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3428 | 1508 | 97 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
