Ирина
25.01.2020 12:12
Дневник питания за 24.01.2020
День 15. Сегодня взвесилась. За 14 дней минус 3.2 кг.
Днём был лёгкий голод, к вечеру попустило, а вот воду еле выпила.
Тренировку провела только вечером, днём дети не давали.
Самочувствие отличное, на вредности не тянет.
Днём был лёгкий голод, к вечеру попустило, а вот воду еле выпила.
Тренировку провела только вечером, днём дети не давали.
Самочувствие отличное, на вредности не тянет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Кетчуп для детей |
14
|
11.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
73
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 586 | 298 | 24 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.01.21 |
356
|
111.4 | 8.2 | 0.7 | 18.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 872 | 233 | 12 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
85
|
173 | 16.3 | 12 | 0 |
| Пекинская капуста |
206
|
33 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Финики |
41
|
119.7 | 1 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 359 | 487 | 25 | 26 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
117
|
169.7 | 24.6 | 5.9 | 3.5 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Итого | 681 | 470 | 34 | 29 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3398 | 1494 | 97 | 71 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
