Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

20.01.2020 15:25

Дневник питания за 19.01.2020

День 10. Да что ж такое происходит? Опять недоела. Творог просто не влез в меня. Может это от того, что все предыдущие периоды похудания я придерживалась 1400 калорий, а сейчас больше 1600? Или это "ленивые" дни так на меня действуют?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов 19.05.30	100	132.5	9.1	2.7	17.9
Итого	400	132	9	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Итого	200	32	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь по-корейски	61	68.7	0.7	5	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Суп 20.01.16	438	215.1	11.8	4.8	30.7
Итого	849	363	19	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	166	63.1	1.3	0.3	12.5
Пекинская капуста	181	29	2.2	0.4	3.7
Плов 19.05.30	100	132.5	9.1	2.7	17.9
Итого	447	224	12	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	120	244.2	23	16.9	0
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	628	479	29	30	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	450	279	13.1	15.8	21.2
Итого	750	282	13	15	22
Итого за день	3274	1513	85	68	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%