Ирина
19.01.2020 11:58
Дневник питания за 17.01.2020
День 8. Сериалы - зло. Села вечером за комп посмотреть и пропала. И
диета пропала, и сон пропал. Очнулась, а уже ночь и есть не охота и
спать давно пора. Недоела, недопила. Ну и ладно, ругать себя не
буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 20.01.16 |
398
|
195.4 | 10.7 | 4.4 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 847 | 311 | 33 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис варенный без соли и масла |
105
|
108.5 | 2.3 | 0.3 | 24.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
475
|
294.5 | 13.8 | 16.6 | 22.3 |
| Итого | 880 | 403 | 16 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
110
|
223.9 | 21.1 | 15.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь по-корейски |
54
|
60.8 | 0.6 | 4.4 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 551 | 546 | 34 | 41 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
212
|
33.9 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 33 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2790 | 1294 | 86 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
