Ирина
16.01.2020 22:46
Дневник питания за 16.01.2020
День 7. Странный сегодня день. У меня получились не приемы пищи, а
какие-то перекусы. Но я довольна: голода нет, в запланированную
норму вложилась.
Цынка маловато выходит, пора печень покупать, только не люблю я её.
Цынка маловато выходит, пора печень покупать, только не люблю я её.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
62
|
126.2 | 11.9 | 8.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь по-корейски |
58
|
65.3 | 0.7 | 4.8 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 532 | 359 | 21 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 218 | 112 | 4 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 418 | 186 | 31 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис варенный без соли и масла |
103
|
106.4 | 2.3 | 0.3 | 23.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
472
|
292.6 | 13.7 | 16.5 | 22.2 |
| Итого | 575 | 399 | 16 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Итого | 349 | 151 | 5 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Суп 20.01.16 |
350
|
171.9 | 9.5 | 3.9 | 24.5 |
| Пекинская капуста |
212
|
33.9 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Итого | 973 | 420 | 19 | 20 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3365 | 1632 | 97 | 75 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
