Дневник питания за 19.09.2019

День 3. Как всегда взвешивания в начале сильно скачут. Сегодня весы показали минус 1 кг. :) Раньше я взвешивалась через 7-10 дней. Так и сейчас буду, а то скачки в 1 кг напрягают. Особенно если они в большую сторону, что тоже бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	510	331.5	16.3	18.4	24.5
Итого	610	432	20	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Желудок свиной, вареный на медленном огне	35	55	7.5	2.5	0
Дыня	125	43.8	0.8	0.4	9.3
Итого	220	217	16	12	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	60	99	18.6	2.1	0
Пекинская капуста	175	28	2.1	0.4	3.6
Скумбрия холодного копчения	47	70.5	11	3	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	358	337	36	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью	350	67.9	3.5	0.7	11.6
Итого	350	67	3	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	618	166.9	4.3	0.6	35.8
Итого	618	166	4	0	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Итого	33	198	6	17	3
Итого за день	3189	1420	88	66	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alina Agina 20.09.2019 15:06

Хм. Я новенькая на этом сайте, но именно слежу за питание и занимаюсь спортом очень давно. Ваш аккаунипоказался мне очень интересным. С радостью подпишусь и буду следить за вашими записями, если Вы, конечно же, не против. Продолжайте в том же духе. Удачи. Красивой фигуры и здоровья. И плюс одна подписка от меня) Отличный рацион