Дневник питания за 24.06.2019

День 97. Вся в заботах и хлопотах. Не до рациона, утром чего-то там насочиняла, так и питалась целый день.
Уже который день хочеться съесть мороженное, но я пока держусь. Ведь стоит только один раз съесть, так буду есть его каждый день. До цели ещё так далеко, так что нужно держать себя в руках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Запеканка из кабачков и фарша 19.06.22	294	580.1	28.8	47.9	7.9
Итого	709	596	29	48	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	53	107.9	10.2	7.5	0
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1156	372	27	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	43	77	10.6	3.5	0
Крыжовник	99	44.6	0.7	0.2	9
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Итого	354	292	33	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Итого	472	138	3	7	15