Ирина
24.06.2019 12:37
Дневник питания за 23.06.2019
День 96. Запланированно было много чего, но я так заработалась,
отмывая кухню, что пришлось рацион урезать. Голодной не осталась,
но полосочки жаль. Я так люблю, когда они зелененькие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
169
|
145.3 | 5.5 | 2.3 | 28.2 |
| Запеканка из кабачков и фарша 19.06.22 |
316
|
623.5 | 31 | 51.5 | 8.5 |
| Итого | 785 | 768 | 36 | 53 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
334
|
46.8 | 2.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 934 | 46 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченная в фольге |
50
|
101.8 | 9.6 | 7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 228 | 205 | 23 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
103
|
46.4 | 0.7 | 0.2 | 9.4 |
| Абрикосы |
202
|
88.9 | 1.8 | 0.2 | 18.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
124
|
106.6 | 4.1 | 1.7 | 20.7 |
| Итого | 1039 | 302 | 8 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3286 | 1322 | 71 | 71 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
