Дневник питания за 19.06.2019

День 92. Всем доброе утро! Вчера совсем кушать не хотелось, пыталась вечером доесть всё запланированное, но не смогла.
Вес уменьшается, а в зеркале изменений не вижу. Говорят, что это от того, что всё происходит постепенно. Наверное. Все штаны и джинсы велеки, непонятно, то ли покупать новые, то ли так уже это лето походить.
А как вы поступаете с одеждой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	422	261.6	12.2	14.8	19.8
Итого	822	362	16	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	125	55	1.1	0.1	11.3
Абрикосы	94	41.4	0.8	0.1	8.5
Малина	89	40.9	0.7	0.4	7.4
Смородина красная	139	59.8	0.8	0.3	10.7
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Итого	519	207	4	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шампиньоны вареные	100	34.8	5.5	1.3	0.1
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	546	207	11	15	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Скумбрия запеченная в фольге	100	203.5	19.2	14.1	0
Капуста белокочанная	96	26.9	1.7	0.2	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	802	492	49	28	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3289	1269	82	60	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 20.06.2019 08:10

Два раза полностью меняла гардероб, постепенно от сезона к сезону. Пока вещь сидит хорошо, ношу, потом избавляюсь. Не перешиваю и не храню для цели "похудею, надену". Вещи устаревают, а образ "ретрограда" не близок С улыбкой

Магнолия (кетомагия) 20.06.2019 08:19

У меня есть любимая одежда меньшего размера, мечтаю носить. А если по теме вопроса, то конечно, купите одну пару новых брюк, в примерочной все станет ясно, насколько похудели и готовы к новому образу.