Ирина
19.06.2019 08:27
Дневник питания за 18.06.2019
День 91. На физическую активность так и не тянет меня. И раньше не
дружила с ней, а сейчас, в такую жару, тем более. Вес пока
снижается благодаря урезанному рациону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
92
|
187.2 | 17.7 | 13 | 0 |
| Абрикосы |
123
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 1069 | 398 | 24 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
493
|
305.7 | 14.3 | 17.3 | 23.2 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
40
|
101.2 | 4 | 1.4 | 18 |
| Итого | 852 | 521 | 22 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина красная |
104
|
44.7 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
420
|
58.8 | 3.4 | 0.4 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
148
|
66.6 | 1 | 0.3 | 13.5 |
| Шампиньоны вареные |
89
|
31 | 4.9 | 1.2 | 0.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
55
|
91.9 | 13.5 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 1217 | 437 | 44 | 10 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 612 | 72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3750 | 1429 | 93 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
