Ирина
18.06.2019 08:45
Дневник питания за 17.06.2019
День 90. Хороший денёк! Утром весы показали 90 кг. Значит минус 16
кг уже пройдено, осталось 20 сбросить. Это, конечно, не предел
мечтаний, но мне и 70 кг хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
63
|
128.2 | 12.1 | 8.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 790 | 322 | 17 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
51
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 579 | 321 | 26 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 450 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
473
|
293.3 | 13.7 | 16.6 | 22.2 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Итого | 796 | 431 | 18 | 28 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
90
|
150.3 | 22 | 5.9 | 0.8 |
| Шампиньоны вареные |
50
|
17.4 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
345
|
48.3 | 2.8 | 0.3 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 601 | 303 | 29 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3216 | 1400 | 93 | 70 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
По имени Света
18.06.2019 16:09
Вы молодец. И закономерность цифер красивая получилась...удачи
Ирина
18.06.2019 19:36
По имени
Света, спасибо. И Вам тоже удачи в достижении поставленных
целей.
