Дневник питания за 15.06.2019

День 88. Ужин прошёл в гостях, вес на глаз, может больше съела, может меньше. Завтра будет тоже всё приблизительно, гости продолжаются. А как Вы поступаете в этом случае? Ведёте ли дневник в такие дни?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	83	39.8	1.5	0.1	8.1
Морковь отварная по 2-40	27	8.9	0.4	0	1.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	116	100.9	2.2	0.1	21.3
Скумбрия запеченная в фольге	96	195.4	18.4	13.5	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	937	435	25	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	517	320.5	15	18.1	24.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	537	440	19	28	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Зразы рубленые	70	212.4	12.7	14.5	8.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1913	623	58	27	30
Итого за день	3687	1498	103	78	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Staisi13 15.06.2019 20:14

Я на глазок прикидываю. А так если на работе или где то, где можно незаметно завесить (у мамы например) - заказала себе весы карманные на Алиэкспресс, вот, жду)