Ирина
15.06.2019 19:57
Дневник питания за 14.06.2019
День 87. Жаркий день, часть рациона изменила, часть вообще не ела,
одна вода пьётся хорошо. От жары усталость и апатия к вечеру
появляется, как бы расшевелиться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
37
|
75.3 | 7.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 731 | 102 | 8 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
503
|
311.9 | 14.6 | 17.6 | 23.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 823 | 432 | 18 | 28 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
136
|
65.3 | 2.4 | 0.1 | 13.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
64
|
21.1 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
170
|
147.9 | 3.2 | 0.2 | 31.2 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
66
|
134.3 | 12.7 | 9.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
488
|
68.3 | 3.9 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 1374 | 441 | 23 | 10 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
124
|
222 | 30.5 | 10.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Итого | 147 | 360 | 35 | 22 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3375 | 1336 | 85 | 66 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
