Ирина
11.06.2019 22:51
Дневник питания за 11.06.2019
День 84. Сегодня наставляла на путь истинный свою сестру. Доктор,
по болячкам её, приписал скинуть вес. Надеюсь она примкнет к нашей
дружной компании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Котлеты из хека 19.06.10 |
76
|
101.2 | 13.1 | 3.6 | 4.3 |
| Смородина красная |
180
|
77.4 | 1.1 | 0.4 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 676 | 443 | 39 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Пицца 4 Сезона [Додо Пицца] |
100
|
189 | 5.7 | 8.9 | 25 |
| Итого | 795 | 237 | 8 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 19.06.10 |
471
|
101.7 | 5.2 | 0.5 | 17.9 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
50
|
101.8 | 9.6 | 7 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
60
|
100.2 | 14.7 | 3.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
451
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 1735 | 535 | 36 | 29 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
328
|
203.4 | 9.5 | 11.5 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 203 | 9 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3834 | 1419 | 94 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
