Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

11.06.2019 22:51

Дневник питания за 11.06.2019

День 84. Сегодня наставляла на путь истинный свою сестру. Доктор, по болячкам её, приписал скинуть вес. Надеюсь она примкнет к нашей дружной компании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Котлеты из хека 19.06.10	76	101.2	13.1	3.6	4.3
Смородина красная	180	77.4	1.1	0.4	13.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	676	443	39	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Пицца 4 Сезона [Додо Пицца]	100	189	5.7	8.9	25
Итого	795	237	8	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Борщ 19.06.10	471	101.7	5.2	0.5	17.9
Скумбрия запеченная в фольге	50	101.8	9.6	7	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	451	4.5	0	0	1.4
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	1735	535	36	29	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	328	203.4	9.5	11.5	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	628	203	9	11	15
Итого за день	3834	1419	94	69	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная