Ирина
11.06.2019 09:24
Дневник питания за 10.06.2019
День 83. Жара неимоверная, вроде ж и дождь прошёл, но всё равно
жарко.
А у меня кризис небольшой, хочеться неполезностей наестся. Пока держусь, если что, уйду в поддержание.
А у меня кризис небольшой, хочеться неполезностей наестся. Пока держусь, если что, уйду в поддержание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Смородина красная |
165
|
71 | 1 | 0.3 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 336 | 26 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 19.06.10 |
446
|
96.3 | 4.9 | 0.4 | 16.9 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 921 | 120 | 6 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из хека 19.06.10 |
98
|
130.4 | 16.9 | 4.6 | 5.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
20
|
35.8 | 4.9 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 468 | 245 | 28 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
449
|
278.4 | 13 | 15.7 | 21.1 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
65
|
132.3 | 12.5 | 9.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Итого | 542 | 578 | 31 | 39 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 114 | 2 | 1 | 21 |
| Итого за день | 3696 | 1396 | 94 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
