Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

11.06.2019 09:24

Дневник питания за 10.06.2019

День 83. Жара неимоверная, вроде ж и дождь прошёл, но всё равно жарко.
А у меня кризис небольшой, хочеться неполезностей наестся. Пока держусь, если что, уйду в поддержание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Смородина красная	165	71	1	0.3	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	885	336	26	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ 19.06.10	446	96.3	4.9	0.4	16.9
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Итого	921	120	6	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из хека 19.06.10	98	130.4	16.9	4.6	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	20	35.8	4.9	1.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	468	245	28	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	449	278.4	13	15.7	21.1
Скумбрия запеченная в фольге	65	132.3	12.5	9.2	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Итого	542	578	31	39	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	280	114.8	2.2	1.1	21
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	114	2	1	21
Итого за день	3696	1396	94	69	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка