Ирина
07.06.2019 10:52
Дневник питания за 06.06.2019
День 79. Главное вовремя пожаловаться. Вчера нажаловалась на плато
в течение недели, сегодня отвесик получила! И у меня так очень
часто получается. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 19.06.03 |
345
|
70 | 3.5 | 0.3 | 12.8 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
83
|
138.6 | 20.3 | 5.4 | 0.7 |
| Клубника |
199
|
81.6 | 1.6 | 0.8 | 14.9 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1344 | 457 | 35 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
402
|
249.2 | 11.7 | 14.1 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1107 | 492 | 33 | 28 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Клубника |
270
|
110.7 | 2.2 | 1.1 | 20.3 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
100
|
203.5 | 19.2 | 14.1 | 0 |
| Итого | 891 | 460 | 26 | 26 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3642 | 1410 | 95 | 70 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
