Дневник питания за 05.06.2019

День 78. Вот и моё плато наступило. За последнюю неделю вес стоит на месте, а сегодня утром вообще показало плюс пол кило. Хотя я стабильно (стараюсь, по крайней мере) держу всего 1400 кКал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Борщ 19.06.03	408	82.8	4.1	0.4	15.1
Скумбрия запеченная в фольге	76	154.7	14.6	10.7	0
Клубника	165	67.6	1.3	0.7	12.4
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Итого	1272	443	24	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны вареные	186	64.7	10.2	2.4	0.2
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Клубника	282	115.6	2.3	1.1	21.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	669	440	39	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	352	218.2	10.2	12.3	16.5
Итого	387	424	18	30	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	452	4.5	0	0	1.4
Итого	1052	4	0	0	1
Итого за день	3380	1312	82	67	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.