Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

04.06.2019 23:27

Дневник питания за 04.06.2019

День 77. Уже ночь, а я вспомнила, что забыла творог съесть. Сижу, ем. Наверно это не правильно, так поздно есть нельзя, но меня и так беспокоит, что мой калораж далёк от нормы, рассчитанной этим ресурсом. Так что съем и пойду спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	200	146	10	0.4	25.6
Печень куриная, вареная на медленном огне	59	98.5	14.4	3.8	0.5
Борщ 19.06.03	430	87.3	4.3	0.4	15.9
Итого	1289	331	28	4	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	900	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченная в фольге	56	114	10.8	7.9	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	376	348	18	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шампиньоны вареные	207	72	11.4	2.7	0.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	416	257.9	12.1	14.6	19.6
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Итого	972	624	33	43	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	692	100	13	3	4
Итого за день	4229	1409	94	69	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Интересные блоги