Дневник питания за 03.06.2019

День 76. Была ещё запланирована клубника на вечер, но что-то совсем она мне надоела, свою порцию отдала детям.
А вообще какой-то депресивний день выдался, дождь почти весь день лил, спать хотелось неимоверно. Одно радует, стало не так жарко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Скумбрия запеченная в фольге	91	185.2	17.5	12.8	0
Горошек зеленый свежий	200	146	10	0.4	25.6
Итого	849	405	28	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	193	79.1	1.5	0.8	14.5
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Итого	612	338	26	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	200	146	10	0.4	25.6
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Итого	481	157	10	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	83	139.4	9.9	10.9	0.5
Шпинат	55	12.7	1.6	0.2	1.1
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Итого	490	159	11	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	486	301.3	14.1	17	22.8
Итого	486	301	14	17	22