Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

30.05.2019 23:37

Дневник питания за 30.05.2019

День 72. День прошёл, пора отчитываться. На улице жара. Воды хочется всё больше, а есть - всё меньше. На физ.подвиги так и не тянет меня. А надо бы уже, только я ж на спорт ленивая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Капуста белокочанная	79	22.1	1.4	0.2	3.7
Плов 19.05.30	135	178.9	12.3	3.6	24.2
Клубника	149	61.1	1.2	0.6	11.2
Итого	909	397	25	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из хека 19.05.30	100	130.4	17.8	4.4	4.9
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Клубника	148	60.7	1.2	0.6	11.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	678	333	26	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	492	196.8	14.8	4.9	19.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Клубника	132	54.1	1.1	0.5	9.9
Итого	1289	436	29	18	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из хека 19.05.30	41	53.5	7.3	1.8	2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	71	233	13	17	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3547	1400	95	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%