Ирина
30.05.2019 13:42
Дневник питания за 29.05.2019
День 71. Маловато съела, но уж как есть. Всем удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
151
|
42.3 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
112
|
227.9 | 21.5 | 15.8 | 0 |
| Клубника |
197
|
80.8 | 1.6 | 0.8 | 14.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1080 | 462 | 31 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 915 | 373 | 27 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
557
|
222.8 | 16.7 | 5.6 | 22.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 1379 | 394 | 21 | 14 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3524 | 1229 | 81 | 59 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
