Ирина
27.05.2019 21:01
Дневник питания за 27.05.2019
День 69. Что-то сегодня очень хотелось кушать, еле сдержалась,
чтобы не съесть ничего лишнего. Чувствую, пора менять рацион,
придумать что-то новенькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перепелка (Жарка) |
132
|
205.8 | 21.1 | 13.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
105
|
188 | 25.8 | 8.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Клубника |
99
|
40.6 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 710 | 454 | 49 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 19.05.26 |
347
|
84.7 | 3.8 | 0.7 | 15.6 |
| Клубника |
195
|
79.9 | 1.6 | 0.8 | 14.6 |
| Творог 5% жирности |
172
|
249.4 | 36.1 | 8.6 | 5.2 |
| Итого | 714 | 414 | 41 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
222
|
91 | 1.8 | 0.9 | 16.7 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
42
|
85.5 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Горошек зеленый свежий |
58
|
42.3 | 2.9 | 0.1 | 7.4 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 1183 | 613 | 24 | 33 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3207 | 1482 | 115 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
