Ирина
26.05.2019 09:43
Дневник питания за 25.05.2019
День 67. Ужин очень приблизительно, была в гостях и потому не могу
точно указать вес продуктов. А вообще это оказалось интересно, все
едят вкусности, а мне совсем не хочеться пробовать всё подряд,
только от селедки не смогла отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
97
|
197.4 | 18.6 | 13.7 | 0 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 516 | 332 | 36 | 18 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
80
|
133.6 | 19.6 | 5.2 | 0.7 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 636 | 308 | 25 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 865 | 349 | 25 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 479 | 392 | 14 | 22 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3146 | 1402 | 102 | 71 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
