Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

24.05.2019 09:05

Дневник питания за 23.05.2019

День 65. Как-то надоело соблюдать рацион. БЖУ наперекосяк, микроелементы тоже не соблюдены, хоть за свою норму калорий почти не вышла. Какая-то апатия на меня напала. Все и всё побоку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Плов	194	380.2	12.6	20.8	35.7
Клубника	149	61.1	1.2	0.6	11.2
Итого	943	441	13	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	454	281.5	13.2	15.9	21.3
Итого	454	281	13	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	550	221	36	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	142	156.2	31.2	0.9	4.7
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	182	396	39	22	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Свинина, вырезка (Варка без слива)	78	88.5	13.9	3.6	0
Итого	211	107	15	3	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3240	1447	117	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%