Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

24.05.2019 08:35

Дневник питания за 22.05.2019

День 64. Какое это счастье - заканчивается очередной учебный год! Мне иногда кажется, что родители ждут летних каникул больше, чем дети. Куда мир катится? Послушных детей почти не осталось. Эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	101	170.7	18.2	9.1	3
Кефир обезжиренный	130	40.3	3.9	0.1	5.2
Клубника	104	42.6	0.8	0.4	7.8
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	670	464	30	28	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	84	170.9	16.1	11.8	0
Капуста белокочанная	162	45.4	2.9	0.3	7.6
Итого	546	216	19	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	370	98	7	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	141	276.4	9.2	15.1	25.9
Итого	141	276	9	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	121	237.2	7.9	12.9	22.3
Клубника	148	60.7	1.2	0.6	11.1
Итого	269	297	9	13	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2896	1353	75	75	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Творог на сковородке

Автор Мила Равно