Ирина
24.05.2019 08:35
Дневник питания за 22.05.2019
День 64. Какое это счастье - заканчивается очередной учебный год!
Мне иногда кажется, что родители ждут летних каникул больше, чем
дети. Куда мир катится? Послушных детей почти не осталось. Эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Кефир обезжиренный |
130
|
40.3 | 3.9 | 0.1 | 5.2 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 670 | 464 | 30 | 28 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
84
|
170.9 | 16.1 | 11.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
162
|
45.4 | 2.9 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 546 | 216 | 19 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 98 | 7 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
141
|
276.4 | 9.2 | 15.1 | 25.9 |
| Итого | 141 | 276 | 9 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
121
|
237.2 | 7.9 | 12.9 | 22.3 |
| Клубника |
148
|
60.7 | 1.2 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 269 | 297 | 9 | 13 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2896 | 1353 | 75 | 75 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
