Дневник питания за 21.05.2019

День 63. Настроение отличное, все идёт своим чередом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	215	88.1	1.7	0.9	16.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир обезжиренный	305	94.6	9.2	0.2	12.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	940	462	34	19	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченная в фольге	105	213.7	20.2	14.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	249	469	32	35	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	217	60.8	3.9	0.4	10.2
Печень куриная, вареная на медленном огне	83	138.6	20.3	5.4	0.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Клубника	201	82.4	1.6	0.8	15.1
Клубника	111	45.5	0.9	0.4	8.3
Итого	632	447	30	17	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3021	1379	97	72	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.05.2019 15:30

Увидела у Вас в рационе клубничку и так захотелось)) сейчас в обед сгоняю на рынок и будет вкусный перекус, но, наверное, все таки завтра, так как на сегодня уже все взвешено-отложено