Ирина
23.05.2019 14:42
Дневник питания за 21.05.2019
День 63. Настроение отличное, все идёт своим чередом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
215
|
88.1 | 1.7 | 0.9 | 16.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кефир обезжиренный |
305
|
94.6 | 9.2 | 0.2 | 12.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 940 | 462 | 34 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченная в фольге |
105
|
213.7 | 20.2 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 249 | 469 | 32 | 35 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
217
|
60.8 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
83
|
138.6 | 20.3 | 5.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Клубника |
201
|
82.4 | 1.6 | 0.8 | 15.1 |
| Клубника |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 632 | 447 | 30 | 17 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3021 | 1379 | 97 | 72 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.05.2019 15:30
Увидела у Вас в рационе клубничку и так захотелось)) сейчас в обед
сгоняю на рынок и будет вкусный перекус, но, наверное, все таки
завтра, так как на сегодня уже все взвешено-отложено
