Ирина
20.05.2019 12:59
Дневник питания за 19.05.2019
День 61. Ездили всей семьёй на фестиваль воздушных змеев. Чтобы не
переесть на празднике, вообще ничего не ела, а уже дома совсем не
хотелось, в итоге недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
58
|
118 | 11.1 | 8.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
204
|
57.1 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 710 | 352 | 25 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Борщ 19.05.18 |
466
|
101.1 | 4.7 | 0.9 | 17.2 |
| Итого | 1370 | 112 | 5 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
67
|
402.7 | 13.9 | 35.4 | 7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 513 | 19 | 44 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3421 | 986 | 50 | 61 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
