Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

20.05.2019 12:59

Дневник питания за 19.05.2019

День 61. Ездили всей семьёй на фестиваль воздушных змеев. Чтобы не переесть на празднике, вообще ничего не ела, а уже дома совсем не хотелось, в итоге недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Скумбрия запеченная в фольге	58	118	11.1	8.2	0
Капуста белокочанная	204	57.1	3.7	0.4	9.6
Итого	710	352	25	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Борщ 19.05.18	466	101.1	4.7	0.9	17.2
Итого	1370	112	5	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	67	402.7	13.9	35.4	7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	387	513	19	44	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	354	7	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3421	986	50	61	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Творог на сковородке

Автор Мила Равно