Дневник питания за 18.05.2019

День 60. И снова маленький юбилей. К сожалению взвеситься я забыла, 4 дня назад было минус 11 кг. Граммы не указываю, так как весы показывают немного разное в разных местах. Я беру среднее арифметическое, а взвешиваюсь не каждый день, а через 4-7 дней. Тогда хорошо видна динамика и не видно временных трудностей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Капуста белокочанная	212	59.4	3.8	0.4	10
Скумбрия запеченная в фольге	102	207.6	19.6	14.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	1074	473	32	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	70	116.9	17.1	4.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Борщ 19.05.18	458	99.4	4.6	0.9	16.9
Итого	973	482	32	28	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	91	100.1	20	0.5	3
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1116	468	40	25	17