Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

17.05.2019 23:57

Дневник питания за 17.05.2019

День 59. Хоть ругайте, хоть нет, а чтобы добить до нормы по калориям я не буду есть абы что. Не влезло в меня всё запланированное на день, ну и ладно, удалила лишнее, и пойду спать довольная, что у меня не перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты рыбные 19.05.15	79	101.9	12.2	4.2	4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	709	273	19	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 19.05.15	468	76.3	3.3	0.9	13.6
Скумбрия запеченная в фольге	51	103.8	9.8	7.2	0
Клубника	49	20.1	0.4	0.2	3.7
Итого	568	200	13	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	131	132.2	5.5	1.4	24.3
Печень куриная, вареная на медленном огне	50	83.5	12.2	3.3	0.4
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	816	426	25	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	464	287.7	13.5	16.2	21.8
Итого	464	287	13	16	21
Итого за день	3157	1187	71	66	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1