Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

17.05.2019 23:53

Дневник питания за 16.05.2019

День 58. Все реже мне удаётся выдержать продуманный рацион. Я не расстраиваюсь, мне вкусно и так, и не в напряг не употреблять вредности. И похудение идёт своим чередом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты рыбные 19.05.15	92	118.7	14.2	4.9	4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	137	84.9	4	4.8	6.4
Итого	529	203	18	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	54	138.8	6.9	12	0.8
Борщ 19.05.15	479	78.1	3.4	1	13.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1063	388	18	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Закуска овощная	83	48.1	0.7	3.3	3.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	58	107.3	15.3	4.6	0.1
Итого	291	306	22	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	40	81.4	7.7	5.6	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Капуста белокочанная	127	35.6	2.3	0.3	6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	835	231	24	10	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	450	279	13.1	15.8	21.2
Итого	450	279	13	15	21
Итого за день	3168	1408	96	73	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Творог на сковородке

Автор Мила Равно